Spinning em casa

19º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 30/11
1ª volta + 2ª volta= 45min

18º treino: PROJETO VERÃO Terça 28/11 2ª volta: 23 min

17º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 23/11
1ª volta: 25min

16º treino: PROJETO VERÃO
Terça 21/11
Endurance

15º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 16/11
Intervalado 30 min

14º treino: PROJETO VERÃO
Terça 14/11 20 min
´´Rapido e eficiente´´

13º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 09/11:
´´NACIONAIS´´

12º treino: PROJETO VERÃO Terça 07/11 Intervalado 30 min

11º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 02/10
´´Rapido e eficiente´´

10º treino: PROJETO VERÃO
Terça 31/10
´´HALLOWEEN´´

9º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 26/10 Intervalado
´´Outubro Rosa´´

8º treino: PROJETO VERÃO Terça 24/10 Intervalado

7º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 19/10:
HIIT

6º treino: PROJETO VERÃO
Terça 17/10: ´´ROCK´´

5º treino: PROJETO VERÃO
Terça 10/10: Intervalado 30min

4º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 05/10:
giro no plano + montanha

3º treino: PROJETO VERÃO Terça 03/10: no banco + hiit

2º treino: PROJETO VERÃO
Quinta 28/09 - ´´Nacionais``

1º treino: PROJETO VERÃO
Terça 26/09 - ´´Eletrônicas``

Temática ´´NACIONAIS´´ - 20/09/23

Vo2 máx 18/09/23

Intervalado 14/09/23

Intervalado 12/09/23

Intervalado 05/09/23

Intervalado 30 min

HIIT

Temática: ´´ROCK´´

Vo2 máx